하루 에너지 소비량
운동 · 신체
하루 에너지 소비량
현재 체중을 유지하려면 하루에 얼마나 먹어야 할까?
예시 숫자가 들어 있어요. 내 숫자로 바꿔보세요.
예시 계산
체중 유지를 위한 하루 열량 추정: 2,638 kcal/일입니다.
체중 유지를 위한 하루 열량 추정
2,638 kcal/일
쉬는 동안 필요한 하루 열량 추정
1,649 kcal/일
선택한 생활에 가까운 대표 계수로 계산한 참고값입니다. 실제 소비량은 사람마다 다르며, 이만큼 먹으면 체중이 반드시 유지된다는 뜻은 아닙니다. 임신·수유 중에는 사용하지 마세요.
신체 관련 결과는 일반적인 수식에 따른 추정값이며 진단이나 개인별 처방이 아닙니다.
자세한 계산식·기준 보기
Mifflin–St Jeor 휴식열량 추정 × 활동 계수. 생활 선택지에는 1.4·1.6·1.85·2.2를 적용합니다. NIH·FAO가 안내한 활동 범위에서 고른 대표값이며, 해당 기관의 정밀 계산기를 재현한 것은 아닙니다.
- 몸무게 (kg)
- 가벼운 옷을 입고 잰 몸무게를 넣으세요. 65.5처럼 소수도 입력할 수 있습니다.
- 키 (cm)
- 신발을 벗고 잰 키입니다. 1m 75cm라면 175를 넣으세요.
- 만 나이
- 올해 생일이 아직 지나지 않았다면 현재 만 나이를 넣으세요.
- 계산에 사용할 성별
- 추정식에 쓰이는 두 계수 중 하나를 고릅니다. 결과는 실제 측정값과 다를 수 있습니다.
- 평소 어떻게 생활하시나요?
- 운동하는 시간뿐 아니라 일하고 이동하는 시간도 생각해서 가장 가까운 생활을 고르세요.
- 직접 정한 활동 계수
- 따로 확인한 계수가 있을 때만 넣으세요. 쉬는 동안 쓰는 열량에 곱할 숫자이며, 예를 들어 1.6은 1.6배입니다.