1日の消費エネルギー
運動・からだ
1日の消費エネルギー
今の体重を保つには、1日何kcal必要？
入力例が入っています。ご自身の数値に変えてください。
計算例
体重維持に必要な1日のカロリー推定: 2,638 kcal/日
体重維持に必要な1日のカロリー推定
2,638 kcal/日
安静時の1日の消費カロリー推定
1,649 kcal/日
選んだ生活に対応する代表的な係数による目安です。必要量には個人差があり、体重維持を保証しません。妊娠・授乳中は使わないでください。
身体に関する結果は計算式による推定値です。診断や個別の処方ではありません。
計算方法・前提を見る
Mifflin–St Jeor式の安静時推定量×活動係数。選択肢には1.4・1.6・1.85・2.2を使用。NIH・FAOの活動範囲を参考に選んだ代表値で、各機関のモデルの再現ではありません。
- 体重（kg）
- 薄着で測った体重を入力します。65.5のような小数も使えます。
- 身長（cm）
- 靴を脱いで測った身長です。1m75cmなら175と入力します。
- 年齢（満年齢）
- 直近の誕生日に迎えた年齢を入力します。
- 計算に用いる性別
- 推定式の男性・女性の係数を選びます。実測値とは異なる場合があります。
- 普段の活動量
- 運動だけでなく、仕事や移動も含めて近い生活を選びます。
- 自分で指定する活動係数
- 確認済みの係数がある場合に使います。安静時の消費量に掛ける数値で、1.6なら1.6倍です。