Täglicher Energieverbrauch
Fitness und Körper
Täglicher Energieverbrauch
Wie viele Kalorien brauche ich ungefähr, um mein Gewicht zu halten?
Beispielwerte sind eingetragen. Ersetzen Sie diese durch Ihre eigenen.
Dieser Rechner verwendet Dezimalkommas, z. B. 1.234,50.
Beispielrechnung
Geschätzte tägliche Kalorien zum Gewichtserhalt: 2.638 kcal/Tag
Geschätzte tägliche Kalorien zum Gewichtserhalt
2.638 kcal/Tag
Geschätzter täglicher Ruhebedarf
1.649 kcal/Tag
Die Berechnung nutzt einen Richtwert für deinen Alltag. Der echte Bedarf variiert; gleichbleibendes Gewicht ist nicht garantiert. Nicht bei Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden.
Körperbezogene Ergebnisse sind Schätzwerte, keine Diagnose oder individuelle Empfehlung.
Berechnung und Annahmen anzeigen
Ruhebedarf nach Mifflin–St Jeor × Aktivitätsfaktor. Die Optionen verwenden 1,4; 1,6; 1,85 und 2,2 als Richtwerte innerhalb der NIH/FAO-Spannen, nicht deren vollständige Modelle.
- Gewicht (kg)
- Gib dein Gewicht in leichter Kleidung ein. Dezimalwerte wie 65,5 sind möglich.
- Körpergröße (cm)
- Miss deine Größe ohne Schuhe. Für 1 m 75 cm gib 175 ein.
- Alter in Jahren
- Gib dein Alter am letzten Geburtstag ein.
- Geschlecht für die Formel
- Wähle den männlichen oder weiblichen Formelwert. Das Ergebnis ist keine Messung.
- Wie aktiv ist dein Alltag?
- Berücksichtige Arbeit, Wege und Sport. Wähle die passendste Beschreibung.
- Dein Aktivitätsfaktor
- Nur verwenden, wenn du deinen Faktor kennst. Er multipliziert den Ruhebedarf; 1,6 bedeutet das 1,6-Fache.