Gasto calórico diário
Corpo e atividade física
Gasto calórico diário
Estime as calorias diárias para manter seu peso
Os campos têm valores de exemplo. Troque pelos seus.
Use vírgula decimal, por exemplo: 1.234,50.
Cálculo de exemplo
Calorias diárias estimadas para manter o peso: 2.638 kcal/dia
Calorias diárias estimadas para manter o peso
2.638 kcal/dia
Gasto diário estimado em repouso
1.649 kcal/dia
Usa um fator aproximado para sua rotina. A necessidade real varia e não garante manter o peso. Não use durante a gravidez ou amamentação.
Resultados sobre o corpo são estimativas por fórmula, não diagnósticos nem prescrições individuais.
Ver fórmula e condições
Estimativa em repouso de Mifflin–St Jeor × fator de atividade. As opções usam 1,4; 1,6; 1,85 e 2,2: valores aproximados dentro das faixas NIH/FAO, não seus modelos completos.
- Peso (kg)
- Informe seu peso com roupas leves. Pode usar decimais, como 65,5.
- Altura (cm)
- Use sua altura sem sapatos. Para 1 m e 75 cm, digite 175.
- Idade em anos
- Informe a idade que completou no último aniversário.
- Sexo usado na fórmula
- Escolha o coeficiente masculino ou feminino da fórmula. O resultado não é uma medição.
- Como é sua atividade no dia a dia?
- Considere trabalho, deslocamentos e exercícios. Escolha a opção mais próxima da sua rotina.
- Seu fator de atividade
- Use apenas se já souber o fator. Ele multiplica o gasto em repouso; 1,6 significa 1,6 vez esse gasto.