BMR कैलकुलेटर
फ़िटनेस और शरीर
BMR कैलकुलेटर
आराम करते समय शरीर कितनी कैलोरी खर्च करता है?
उदाहरण के मान भरे हैं। इन्हें अपने मानों से बदलें।
उदाहरण की गणना
आराम के समय रोज़ की अनुमानित ऊर्जा: 1,649 kcal/दिन
आराम के समय रोज़ की अनुमानित ऊर्जा
1,649 kcal/दिन
यह आराम के समय खर्च होने वाली ऊर्जा का अनुमान है, दिनभर कितना खाना है उसका नहीं। गतिविधि जोड़ने के लिए दैनिक ऊर्जा वाला कैलकुलेटर चुनें।
शरीर से जुड़े नतीजे सूत्र पर आधारित अनुमान हैं, रोग का निदान या व्यक्तिगत सलाह नहीं।
सूत्र और मान्यताएँ देखें
वयस्क अनुमान: 10 × वज़न kg + 6.25 × ऊँचाई cm − 5 × उम्र + गुणांक। पुरुष के लिए +5 और महिला के लिए −161 है।
- वज़न (kg)
- हल्के कपड़ों में मापा वज़न लिखें। 65.5 जैसे दशमलव भी डाल सकते हैं।
- लंबाई (cm)
- बिना जूते पहने लंबाई मापें। 1 मीटर 75 सेंटीमीटर के लिए 175 लिखें।
- उम्र (पूरे साल)
- पिछले जन्मदिन पर पूरी हुई उम्र लिखें।
- सूत्र में इस्तेमाल होने वाला लिंग
- अनुमान के लिए पुरुष या महिला वाला गुणांक चुनें। यह वास्तविक माप नहीं है।