एक दोहराव का अधिकतम वज़न
फ़िटनेस और शरीर
एक दोहराव का अधिकतम वज़न
एक बार में उठा सकने वाले अधिकतम वजन का अनुमान लगाएँ
उदाहरण के मान भरे हैं। इन्हें अपने मानों से बदलें।
उदाहरण की गणना
अनुमानित 1RM: 70 kg
अनुमानित 1RM
70 kg
अनुमान = वज़न × (1 + दोहराव/30)। एक दोहराव पर वास्तविक वज़न लौटता है। यह उठाने के वज़न की सिफ़ारिश नहीं है।
शरीर से जुड़े नतीजे सूत्र पर आधारित अनुमान हैं, रोग का निदान या व्यक्तिगत सलाह नहीं।
सूत्र और मान्यताएँ देखें
अनुमान = वज़न × (1 + दोहराव/30)। एक दोहराव पर वास्तविक वज़न लौटता है। यह उठाने के वज़न की सिफ़ारिश नहीं है।
- उठाया गया वज़न (kg)
- उदाहरण: 60। सिर्फ़ संख्या भरें।
- दोहराव की संख्या
- उदाहरण: 5। सिर्फ़ संख्या भरें।