Calorias no exercício
Corpo e atividade física
Calorias no exercício
Estime as calorias gastas no exercício
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Cálculo de exemplo
Calorias totais estimadas durante a atividade: 140 kcal
Calorias totais estimadas durante a atividade
140 kcal
É uma referência baseada em dados de 2024 para adultos de 19–59 anos. Idade, condicionamento, inclinação e velocidade real podem mudar o gasto. Não mede seu consumo pessoal e inclui a energia de repouso.
Resultados sobre o corpo são estimativas por fórmula, não diagnósticos nem prescrições individuais.
Ver fórmula e condições
kcal totais = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos. Valores do Adult Compendium 2024: caminhada moderada 3,8; caminhada rápida 4,8; pedalada leve 4,0; corrida 8,5 MET. As velocidades foram convertidas e arredondadas para km/h.
- Que exercício você fez?
- Escolha a atividade e a velocidade mais próximas do que fez. As caminhadas consideram piso plano e firme. Use a última opção se souber o MET de outro exercício.
- Peso corporal (kg)
- Informe seu peso recente. Pode usar decimais, como 65,5.
- Tempo de exercício (minutos)
- Informe apenas o tempo dessa atividade, sem as pausas. Uma hora são 60 minutos; uma hora e meia, 90.
- Intensidade conhecida da atividade (MET)
- MET compara a atividade com um nível padrão de repouso: 4 MET significa cerca de quatro vezes esse nível. Use um valor conferido para o exercício, não um número escolhido pela sensação de esforço.