運動消費カロリー
運動・からだ
運動消費カロリー
運動で消費したカロリーの目安を計算
入力例が入っています。ご自身の数値に変えてください。
計算例
運動時間中の総消費カロリー推定: 140 kcal
運動時間中の総消費カロリー推定
140 kcal
19〜59歳の成人向け2024年活動データに基づく目安です。年齢・体力・坂道・実際の速度などで差があり、個人の消費量を測った値ではありません。安静時の消費量も含みます。
身体に関する結果は計算式による推定値です。診断や個別の処方ではありません。
計算方法・前提を見る
総kcal = MET × 3.5 × 体重(kg) ÷ 200 × 時間(分)。選択肢には2024 Adult Compendiumの歩行3.8、速歩き4.8、軽い自転車4.0、ランニング8.5 METを使用。速度はkm/hに換算して丸めています。
- どんな運動をしましたか？
- 実際の運動と速さに近いものを選びます。歩行は平らで硬い道を想定しています。別の運動のMET値が分かる場合は最後の選択肢を使います。
- 体重（kg）
- 最近測った体重を入力します。65.5のような小数も使えます。
- 実際に運動した時間（分）
- 休憩を除き、その運動をした時間だけ入力します。1時間は60、1時間30分は90です。
- 確認済みの運動強度（MET）
- METは標準的な安静時に比べた強度です。4 METなら約4倍を表します。感覚で決めず、その運動の資料で確認した値を入力します。