Estimar grasa corporal
Ejercicio y cuerpo
Estimar grasa corporal
¿Cuál es tu porcentaje aproximado de grasa corporal?
Hay valores de ejemplo. Cámbialos por los tuyos.
Usa coma decimal: por ejemplo, 1.234,50.
Cálculo de ejemplo
Grasa corporal estimada: 22,8 %
Grasa corporal estimada
22,8 %
Orientativo para adultos de 20 años o más. Las fórmulas con cintura o IMC pueden dar resultados distintos. No sustituye una medición ni un diagnóstico. No usar durante el embarazo.
Los resultados corporales son estimaciones, no diagnósticos ni pautas personalizadas.
Ver método y supuestos
Método de cintura (RFM): 64 − 20 × estatura/cintura + 12 para mujeres. Ambas en cm. La medición sigue el estudio de validación en adultos coreanos. Método IMC (Deurenberg): 1,2 × IMC + 0,23 × edad − 10,8 para hombres − 5,4.
- ¿Qué medidas vas a usar?
- Usa la cintura si tienes cinta métrica. Si no, puedes estimar con estatura, peso y edad.
- Estatura (cm)
- Mide tu estatura sin zapatos. Si mides 1 m y 75 cm, escribe 175.
- Sexo utilizado en la fórmula
- Elige el coeficiente masculino o femenino de la fórmula. No es una medición.
- Cintura (cm)
- Mide con una cinta a mitad de camino entre la última costilla y la parte superior de la cadera. No uses la talla de ropa.
- Peso (kg)
- Introduce tu peso con ropa ligera. Puedes usar decimales, como 65,5.
- Edad cumplida
- Introduce la edad que cumpliste en tu último cumpleaños.